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文章来源：晴报专栏 - 中大医说 12/10/2017

张宏伟博士

香港中文大学中医学院副研究员、注册中医师

中医养生话减肥

12/10/2017

中年人减肥首先要对人体肥胖形成的原因有清楚而正确的认识，从而进行针对性的方法。从中医理论的角度来看，大多数人在中年以后顽固性肥胖的原因主要来自两点，一是身体虚损，二是体内郁阻。身体虚损除了因年纪渐增而自然衰老之外，更主要的原因是过度消耗体力，如熬夜、用脑过度、房室失于节制等，导致人体整体气机渐弱，气血流动如缺乏水流和动力的河流一般，逐渐变细变缓，慢慢在途中就会如泥沙在河流中沉积，从而在人体积蓄很多废物，加之心情不畅或者压力过大，都会进一步加重这个郁积的过程。

基于以上认识，建议从以下几个方面，考虑适合的减肥健身方法︰

1.树立改变旧有生活方式，坚持长期健身的观念。肥胖的成因是长年累月的旧有不良生活方式形成的，我们只有通过增强体质，改变体虚的状况，同时疏通体内郁阻，才能重获健康，此非一朝一夕之功。

2.选择合理的生活方式和运动方法。改变身体虚损的方法，自然要从源头着手，比如改变熬夜等过耗体力脑力的行为。另外，提升精神状态，放开心胸，可以有效改善体内郁阻的状态。在运动方式上，可以将力量型和拉伸型运动相结合，注意配合身体的放松训练。单纯在健身房一味追求肌肉塑形的方法不能有效地改变体内经脉郁阻扭曲的状态。

3.选择适当辅助食品或中药。市面上一些所谓减肥保健品，通过抑制食欲或者利尿等作用，达到短期内减轻体重的目的，这些只会进一步加重身体虚损和郁阻的状态，百害而无一利。